Йога на Пхангане: Сритану, йога-столица острова
Где практиковать в Сритану и на западном побережье: шалы с разовыми классами, ретриты, курсы для преподавателей и как спланировать йога-неделю.
Коротко: лучшее место для йоги на Пхангане — Сритану, небольшая деревня на западном побережье, где шалы, ретритные центры, растительные кафе и джус-бары находятся в нескольких минутах друг от друга. Почти каждое утро можно прийти на разовый класс примерно за 250–400 THB, присоединиться к структурированному ретриту или выучиться на преподавателя. Если остановиться рядом, на тихом западном побережье, практиковать можно каждый день, не тратя время на долгие поездки.
Мы живём и работаем в пяти минутах от Сритану, и многие наши гости приезжают именно за этим. Ниже — школы, которые нам удалось проверить на октябрь 2026 года, чем каждая из них отличается и как спланировать йога-неделю на острове.
Йога на Пхангане: почему столица — Сритану
Пханган притягивает практикующих йогу уже больше двадцати лет, и вся сцена выросла вокруг Сритану и соседнего Хаад Чао Пхао на западном побережье. Сегодня у деревни свой ежедневный ритм, построенный вокруг практики: ранние занятия, неспешный завтрак, воркшопы днём и закат на Zen Beach, где почти каждый вечер собираются ради музыки, йоги на песке и фаер-шоу.
Секрет — в плотности. Между несколькими школами можно дойти пешком или доехать за пару минут, за одну неделю попробовать разных преподавателей и стили и хорошо поесть в промежутках. В нашем гиде по Вок Туму и Сритану рассказано о самой деревне — от парковки до озера.
Коротко о главном
| Главный йога-район | Сритану и Хаад Чао Пхао, западное побережье |
| Разовое занятие | Примерно 250–400 THB (на октябрь 2026 года) |
| Запись | Для большинства ежедневных классов не нужна; приходите за 10–15 минут |
| Основные стили | Хатха, виньяса, инь, кундалини, тантра, йога-нидра, дыхательные практики |
| Лучшие месяцы | С января по сентябрь; с октября по декабрь — сезон дождей |
| От Mira | До деревни Сритану около 2,5 км, 5 минут на машине |
Йога-школы в Сритану с разовыми занятиями
Orion Healing Centre
Его мы чаще всего советуем для первого занятия. Orion находится в Сритану, примерно в 3,7 км и 7 минутах от наших вилл, и у него две шалы: одна на пляже, другая в окружении джунглей. В ежедневном расписании сочетаются динамичные и восстанавливающие стили — от виньясы и хатхи до инь-йоги, кундалини, медитации и йоги-нидры, так что неделю можно собрать под себя.
Бронировать не нужно: центр просит приходить за 10–15 минут до начала, чтобы занять место. Одно занятие стоит 400 THB, абонемент на 10 занятий — 3,200 THB, действует месяц (на октябрь 2026 года; уточняйте перед поездкой). В Orion есть также травяная парная, инфракрасная сауна и ледяная купель, так что утренний класс легко превращается в полдня. Здесь же проходят ретриты и курсы для преподавателей по нескольким стилям.
Samma Karuna
Samma Karuna находится на Хаад Чао Пхао, в паре минут к северу от центра Сритану, и работает больше десяти лет. Это место, где йогу дополняют тантра, дыхательные практики, осознанное движение и танец. Ежедневные открытые классы идут круглый год, а длинные программы — от ретритов на 6–28 дней (от USD 1,856 за 28 дней на октябрь 2026 года) до курсов для преподавателей на 200–500 часов, а также курсы по дыхательным практикам и тантре.
Школа подойдёт тем, кому хочется выйти за рамки обычного класса асан. Если её подход вам незнаком, начните с ежедневного занятия йогой или дыхательной практикой, прежде чем записываться на длинную программу.
Небольшие студии в деревне
В Сритану есть и постоянно меняющийся круг небольших студий и независимых преподавателей. Sati Yoga преподаёт Universal Yoga и силовую виньясу прямо в деревне; вводный абонемент на три занятия стоит 1,000 THB. До сентября 2026 года студия была на сезонном перерыве, так что проверьте, открылась ли она снова. В путеводителях также упоминаются The Yoga House в Сритану и Gaia Yogashala в соседнем Хин Конге. Маленькие студии часто меняют часы работы и преподавателей, поэтому перед выходом загляните в их свежие публикации.
Йога за пределами деревни: ретриты и шалы в джунглях
Pyramid Yoga Center
Pyramid стоит в покрытых джунглями холмах на северо-западе, его шалы построены в форме пирамид, а известен он кундалини- и чакра-йогой. Здесь проходят разовые классы, медитации, звукотерапия в Sound Dome, еженедельный экстатический танец и курсы для преподавателей на 200 и 500 часов. В Conscious Kitchen подают растительную еду и комбучу, так что оставайтесь на обед. Ради одной только атмосферы сюда стоит доехать.
Wonderland Healing Center
Wonderland — ретритный центр в глубине острова, недалеко от западного побережья. Его направления — йога, медитация, детокс и голодание; есть растительный ресторан-буфет, бассейн и травяная парная. Большинство гостей приезжают на структурированный ретрит с фиксированными датами начала, а ещё здесь проходят курсы для преподавателей на 200 часов, по воздушной йоге и инь-йоге. Те, кто не живёт в центре, могут купить Healthy Day Pass на занятия, питание и доступ к инфраструктуре — хороший способ познакомиться с местом, прежде чем бронировать полный ретрит.
Agama Yoga
Agama — одна из старейших школ острова: её основали в Сритану в начале 2000-х, и она известна структурированными курсами хатха- и тантра-йоги, разбитыми по уровням. На октябрь 2026 года на её сайте сказано, что воркшопы проходят онлайн, пока школа переезжает, а всех, кто хочет учиться очно на Пхангане, просят написать. Если вы едете именно ради Agama, проверьте календарь до покупки билетов.
Курсы для преподавателей
Если вы едете учиться, выбор на Пхангане большой. Помимо центров выше, The Yoga Retreat Koh Phangan проводит 28-дневный курс на 200 часов с сертификатом Yoga Alliance и ежедневной практикой в стиле Майсор — от 54,000 THB только за обучение, с опубликованными датами начала 21 февраля и 1 августа 2027 года (на октябрь 2026 года). На сухой сезон с января по март места на курсах заканчиваются рано.
Разовые классы или ретрит: как выбрать
- Разовые классы подходят большинству. Вы сами задаёте темп, пробуете нескольких преподавателей и успеваете на пляжи, вкусную еду и отдых. Неделя по одному занятию в день обойдётся примерно в 2,000–3,000 THB.
- Абонемент имеет смысл, если вы остановились на одной школе: в Orion при абонементе на 10 занятий одно выходит в 320 THB.
- Ретрит — для тех, кому нужна структура: чёткая программа на каждый день, питание включено, рядом группа. Такие программы бронируют заранее.
- Курс для преподавателей — это три-четыре недели полных учебных дней, обычно шесть дней в неделю.
Многие наши гости совмещают: первые дни ходят на разовые классы, а потом, найдя близкого себе преподавателя, записываются на воркшоп выходного дня.
Как спланировать йога-неделю на западном побережье
Лучшее время дня. Утренние классы, обычно между 07:00 и 10:00, — самые прохладные и популярные. Днём жарче, поэтому тогда лучше выбирать инь-йогу и йогу-нидру. Закат — время для пляжа.
Лучшее время года. Самый надёжный период — с января по сентябрь, а самая сухая погода примерно с февраля по апрель. С октября по декабрь в Сиамском заливе сезон дождей, но шалы крытые, а в деревне спокойнее. В нашем материале о том, когда лучше ехать на Пханган, всё расписано по месяцам.
Что взять с собой. Коврики есть в большинстве школ, но дорожный коврик и полотенце пригодятся. Возьмите бутылку для воды: станций с питьевой водой в Сритану много.
Еда. Завтрак после практики — часть ритуала. Indigo и Common Grounds в Сритану — оба примерно в пяти минутах от Mira; полный список — в нашем гиде по завтракам и кофе, а на странице Friends of Mira собраны все наши любимые места.
Дни отдыха. Сочетайте йогу с массажем, сауной или ледяной купелью. В нашем гиде по велнесу, спа и спортзалам — Xantiva, инфраструктура Orion и лучший тайский массаж в деревне.
Пример дня
- 07:30 Утренняя виньяса или хатха в Orion или Samma Karuna.
- 09:30 Завтрак в Сритану и смузи с собой.
- 11:00 Купание на Хаад Соне или Хаад Яо — лучших пляжах западного побережья для плавания, примерно в 12–16 минутах от Mira (см. наш гид по пляжам западного побережья).
- 13:00 Обед, затем спокойные часы у бассейна.
- 16:00 Инь-йога или йога-нидра — или сауна и ледяная купель.
- 18:00 Закат на Zen Beach или в одном из наших любимых мест для заката.
Где остановиться для йога-поездки
Жить в Сритану или рядом с ним — лучшее, что можно сделать для йога-отпуска: на ранние занятия легко успевать, когда шала в нескольких минутах. Западное побережье дарит ещё и закаты, хорошую еду и тихие ночи — всё, что нужно для недели практики.
Mira находится в Вок Туме, примерно в пяти минутах на машине от деревни Сритану и в восьми от пирса Тонг Сала. У каждой из наших шести вилл свой бассейн, крытая терраса и солнечная терраса, а также гостиная из тика с потолком двойной высоты и утопленной зоной отдыха — так что коврик можно расстелить и дома, а кондиционеры во всех комнатах помогают хорошо выспаться перед ранними классами. Минимальный срок проживания — три ночи, что как раз подходит для йога-недели. Если это то, что вы ищете, можно проверить даты и забронировать напрямую.
Частые вопросы
Где лучше всего заниматься йогой на Пхангане?
В Сритану на западном побережье — здесь больше всего йога-школ на острове: Orion Healing, Samma Karuna (на соседнем Хаад Чао Пхао) и несколько небольших студий в паре минут друг от друга. Pyramid Yoga в холмах на северо-западе и Wonderland Healing Center в глубине острова — совсем недалеко на машине.
Сколько стоит разовое занятие йогой в Сритану?
Большинство разовых классов стоят примерно 250–400 THB (на октябрь 2026 года). В Orion Healing одно занятие стоит 400 THB, абонемент на 10 занятий — 3,200 THB. Цены меняются, поэтому уточняйте актуальные тарифы в каждой школе.
Нужно ли заранее записываться на йогу на Пхангане?
Обычно нет. Orion Healing просит приходить на разовые классы за 10–15 минут до начала, а не бронировать, и в Samma Karuna и Pyramid Yoga тоже есть открытые ежедневные занятия. На ретриты, курсы для преподавателей и воркшопы нужно записываться заранее.
Подходит ли Пханган для начинающих в йоге?
Да. Хатха, инь и медленные флоу проходят в Сритану каждый день, а преподаватели привыкли к группам разного уровня. Первые несколько дней выбирайте более мягкие занятия, пока привыкаете к жаре.
Когда лучше всего ехать на Пханган ради йоги?
Самый надёжный период — с января по сентябрь, а самая сухая погода примерно с февраля по апрель. С октября по декабрь в Сиамском заливе сезон дождей, но занятия продолжаются в крытых шалах, а на острове спокойнее.
Работает ли ещё Agama Yoga на Пхангане?
На октябрь 2026 года на сайте Agama Yoga сказано, что воркшопы проходят онлайн, пока школа переезжает, а тех, кто хочет учиться очно на Пхангане, просят написать на электронную почту. Проверьте их календарь, прежде чем строить на этом планы.
Авторы фотографий
