帕岸岛行程攻略：从西海岸出发的 3 天、5 天和 7 天
三套亲测有效的帕岸岛行程，分别适合三天、五天或七天，全部以西海岸中部为据点。
简短回答：最好的帕岸岛行程，是以西海岸中部为据点，不用长途开车就能游泳、浮潜、看日落。三天，玩遍西海岸的海滩、Koh Ma 和一处瀑布；五天，再加一天安通出海和一次徒步；七天，再加上涛岛或 Bottle Beach、一节烹饪课，以及什么都不做的时光。
我们为朋友和客人规划过很多次旅行，总结出的经验始终如一：在帕岸岛，最好的日子是路上的时间少，海里的时间多。所以下面每一套帕岸岛行程都只用一个据点，就在西海岸的 Wok Tum 附近，再从这里向外延伸。车程均从我们的别墅算起。船票价格和时间截至 2026 年 10 月，预订前请先核实。
规划之前：决定每一天的四件事
- 只选一个据点。帕岸岛不大，约 125 平方公里。从西海岸中部出发，Thong Sala 码头 8 分钟，Srithanu 8 分钟，Haad Son 12 分钟，Haad Yao 16 分钟，Mae Haad 20 分钟。换酒店只会白白浪费半天。
- 看懂潮汐。西海岸的海湾很浅。中潮到高潮时游泳和浮潜；退潮时去散步、走通往 Koh Ma 的沙洲。手机里最有用的就是一个免费的潮汐 App。
- 热的事早点做。徒步和瀑布安排在 10:00 之前，海滩留给上午和傍晚，大约 11:00 到 15:00 躲在阴凉处。
- 出海日要留有余地。安通、涛岛或 Bottle Beach 都挑风平浪静的日子去，并预留一天机动。一般来说，2 月到 9 月海面最平稳；我们的帕岸岛最佳旅行时间指南有逐月说明。
刚抵达？大多数旅行者会飞到苏梅岛，再坐 30–50 分钟的快船到 Thong Sala。我们的怎么去帕岸岛指南涵盖了每一条路线。
帕岸岛 3 天行程
三天适合第一次来，或者在苏梅岛和涛岛之间停留一站。这也是 Mira 的最短入住天数，并非巧合。
| 天数 | 上午 | 下午 | 傍晚 |
|---|---|---|---|
| 1. 西海岸 | 抵达 Thong Sala，入住，在 Srithanu 喝咖啡 | 在 Haad Yao 游泳（16 分钟） | Hin Kong 看日落（4 分钟），步行去 Rosy's 或 Oyster Bar 吃晚饭 |
| 2. 西北部 | 从 Mae Haad 下水去 Koh Ma 浮潜（20 分钟），挑高潮时段 | 在 Chaloklum 吃海鲜午餐，逛逛渔村 | 约 17:30 起参加 Srithanu 的 Zen Beach 鼓圈 |
| 3. 丛林与小镇 | 早早去 Phaeng 瀑布和 Domsila 观景点 | 参观岛上最古老的寺庙 Wat Phu Khao Noi，然后回泳池 | Thong Sala 美食市场（周六则去步行街） |
第 1 天：在西海岸安顿下来
从苏梅岛出发的上午船班大多在中午前抵达 Thong Sala，还来得及在 Srithanu 的 Indigo 或 Common Grounds 喝杯迟到的咖啡，这两家都是我们的推荐。下午去海岸线上最适合游泳的 Haad Yao。回到 Hin Kong 看日落，再步行去吃晚饭：Rosy's 那不勒斯披萨离我们大门 190 米，法式 Oyster Bar 350 米。
第 2 天：珊瑚礁与渔村
先查潮汐。在高潮前后去 Koh Ma 周围的珊瑚礁浮潜，或者退潮时先走沙洲，晚些再下水。午饭在 Chaloklum 吃，那里的海湾至今仍停满鱿鱼船。然后沿着海岸南下，去 Zen Beach 参加鼓圈。
第 3 天：瀑布、寺庙、市集
Phaeng 瀑布位于 Than Sadet 国家公园内，在 Thong Sala 内陆约 4 公里，最好一早就去。沿约 15 分钟的步道爬上 Domsila 观景点，可以远眺苏梅岛。回程顺路去 Wat Phu Khao Noi，避开最热的时段休息一下，晚上去每晚开市的 Thong Sala 美食市场吃饭。
帕岸岛 5 天行程
五天是我们最推荐的长度。它保留了上面三天的内容，再加上岛上两大体验：安通群岛和 Khao Ra 山顶。
| 天数 | 上午 | 下午 | 傍晚 |
|---|---|---|---|
| 1. 西海岸 | 抵达，在 Srithanu 喝咖啡 | 在 Haad Yao 游泳 | Hin Kong 日落，步行去吃晚饭 |
| 2. 西北部 | Koh Ma 浮潜 | Chaloklum 午餐 | Zen Beach 鼓圈 |
| 3. 安通 | 从 Thong Sala 出发的快艇团（约 7–8 小时） | 皮划艇、浮潜、登观景点 | 早点在附近随便吃顿晚饭 |
| 4. Khao Ra | 日出到上午攀登 Khao Ra（627 米） | 按摩或水疗，泳池时光 | 在 Amsterdam Bar 或 Bluerama 喝日落酒 |
| 5. 丛林与小镇 | Phaeng 瀑布和 Domsila | Wat Phu Khao Noi，打 padel 或上烹饪课 | Thong Sala 美食市场或周六步行街 |
第 3 天：安通海洋公园
安通群岛（Mu Ko Ang Thong）由 42 座石灰岩岛屿组成，位于帕岸岛西边。快艇团从离 Mira 8 分钟的 Thong Sala 出发，通常包括接送、浮潜、皮划艇、午餐，以及一段陡峭的攀登，登上俯瞰群岛的观景点。团费约 2,200 泰铢，另加当天缴纳的公园门票，成人约 300 泰铢。我们的安通一日游指南对比了快艇团和较慢的大船团。
第 4 天：Khao Ra 和一个慢悠悠的下午
Khao Ra 海拔 627 米，是岛上的最高点，步道起点在 Srithanu 内陆的 Ban Madua Wan。全程都很陡，所以请早点出发，穿合适的鞋，带足饮用水；入口收约 20 泰铢的少量门票。下山后，可以在 Orion Healing 预约理疗，或去 Xantiva 练一练，两家都是我们的推荐；最后在 3 分钟车程外的 Amsterdam Bar 喝一杯日落酒，结束这一天。
第 5 天：瀑布，padel 或烹饪
上午按 3 天行程去 Phaeng 瀑布和 Domsila。下午可以在离别墅 3 分钟的 RTF Padel 订个场地，或者在 Thong Sala 上一节泰餐烹饪课。如果正好是周六，就以步行街市集收尾，大约 16:00 到 22:00 开放。
帕岸岛 7 天行程
一周的时间，足以让这座岛把你的节奏放慢。第 1 到 5 天按上面的安排；这两天再多加一座岛、一片海滩，然后什么都不做。
| 天数 | 上午 | 下午 | 傍晚 |
|---|---|---|---|
| 1–5 | 同 5 天行程 | ||
| 6. 涛岛或 Bottle Beach | 坐快船去涛岛（约 1 小时），或从 Chaloklum 坐长尾船去 Bottle Beach | Koh Nang Yuan 观景点和沙洲，或在 Bottle Beach 游泳、徒步上观景点 | 回来步行 7 分钟去 NENA Locanda Italiana 吃晚饭 |
| 7. 慢下来的一天 | 在 Srithanu 上瑜伽课，去 Bubba's Haad Yao 烘焙工坊慢慢吃早餐 | 泳池、看书、午睡；或去 Ban Tai 的 Wat Pho 草药桑拿（约 15:00–18:00） | 在 Hin Kong 或 Charlie's 看最后一个日落，吃告别晚餐 |
第 6 天，方案 A：涛岛
Lomprayah 快船往返 Thong Sala 和涛岛约一小时，每天有好几班，单程约 450–600 泰铢。从 Sairee 坐长尾船去 Koh Nang Yuan（南园岛），沿短步道爬上观景点，俯瞰几座小岛和连接它们的沙洲，再下水游个泳。坐下午的船回来。
第 6 天，方案 B：Bottle Beach
如果想过一天不坐渡轮的日子，可以从 Chaloklum 坐长尾船去 Bottle Beach，约 30 分钟，凑够人数后每人约 400 泰铢。游泳，在海滩餐厅吃饭，再沿步道爬到海湾上方的观景点。
第 7 天：少做一点
Srithanu 的瑜伽馆上午有单次课程。之后，最后一天最好的安排就是几乎什么都不做。傍晚时分，Ban Tai 的 Wat Pho 寺草药蒸汽桑拿是一种很美好的本地仪式。然后，再看最后一次日落。
按需调整行程
- 带孩子：把 Khao Ra 换成 Malibu 或 Chaloklum 平静的浅水，出海日安排得短一些。详见我们的帕岸岛亲子游指南。
- 情侣出行：加一顿 Hin Kong 海滩上 Romanzo Tropicale 的日落晚餐，再包一艘船去 Bottle Beach；我们的蜜月与情侣指南有更多点子。
- 参加满月派对：安排在第 4 或第 5 天，打车去离 Wok Tum 约半小时的哈林，第二天上午留空。日期请查看我们的满月派对指南。
- 雨季（10 月到 12 月初）：户外计划放在上午，出海日挪到天气平稳的窗口期，下阵雨时就去上烹饪课、做水疗或泡咖啡馆。
这些行程背后的完整灵感清单，请看我们的帕岸岛必玩 29 件事；我们精选的餐厅、咖啡馆和酒吧，请看 Mira 好友页面。
帕岸岛行程该以哪里为据点
上面每一套行程都从西海岸中部出发，是有原因的：渡轮和出海团的出发点 Thong Sala 码头只要 8 分钟，Srithanu、Haad Son 和 Haad Yao 都在一刻钟以内。Mira 的六栋私人泳池别墅就在 Wok Tum，每栋有两间卧室、一个有顶露台和一座专属泳池，正好度过一天中最热的时段。入住时间 15:00 起，最少入住三晚，我们也可以安排从苏梅岛出发的船和机场接送。日期定好后，你可以直接向我们预订。
常见问题
帕岸岛需要玩几天？
五天可以从容地看完精华：西海岸的海滩与日落、Koh Ma 浮潜、一处瀑布或一次徒步、一晚夜市，再加一整天出海。七天还能加上涛岛或 Bottle Beach，以及好好休息。如果只是泰国长途旅行中的一站，三天也能尝到不错的滋味。
帕岸岛玩 3 天够吗？
只要住在西海岸、少花时间在路上，三天足够让第一次来的你满意：第一天海滩和日落，第二天 Koh Ma 和北部，第三天瀑布加 Thong Sala 夜市。不过你多半还会想回来住得更久。
按这份行程玩，应该住在哪里？
西海岸中部的 Wok Tum 和 Hin Kong 一带是最实用的据点。出海行程和渡轮出发的 Thong Sala 码头约 8 分钟车程，Srithanu、Haad Son 和 Haad Yao 都在 16 分钟以内。
帕岸岛可以和苏梅岛、涛岛一起玩吗？
很容易。快船从苏梅岛到 Thong Sala 约 30 到 50 分钟，从 Thong Sala 到涛岛约一小时。常见的安排是飞到苏梅岛，以帕岸岛为据点，再把涛岛作为一日游或短住加进去。
按这份行程玩需要骑摩托车吗？
不需要。坐出租车、双条车（songthaew）或包车司机都能完成，出海行程通常也包接送。如果你持有相应驾照且骑车有把握，在平坦的西海岸公路上骑摩托车很方便，但去东北部的陡路就别骑了。
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